Beyaz çekirdek kaç kalori?

Kabak çekirdeği olarak bilinen beyaz çekirdek, hem besleyici değeri hem de enerji içeriğiyle dikkat çeken bir atıştırmalıktır. Kalori miktarından porsiyon ölçülerine, içerdiği vitamin ve minerallerden tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalara kadar bu lezzetli çekirdeğin detaylı bir profilini sunuyoruz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Beyaz Çekirdek (Kabak Çekirdeği) Kalori Değeri

Beyaz çekirdek olarak bilinen kabak çekirdeği, ortalama olarak 100 gramında yaklaşık559 kaloriiçerir. Bu değer, çekirdeklerin kavrulmuş ve tuzsuz olması durumuna göre değişkenlik gösterebilir. Örneğin, tuzlu veya yağ ile kavrulmuş versiyonlar kalori miktarını artırabilir.

Porsiyon Bazında Kalori Bilgisi

Günlük tüketimde daha pratik bir ölçü olarak:

1 yemek kaşığı (yaklaşık 10 gram) beyaz çekirdek: 56 kalori
1 avuç (yaklaşık 30 gram) beyaz çekirdek: 168 kalori
1 çay bardağı (yaklaşık 50 gram) beyaz çekirdek: 280 kalori

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Beyaz çekirdek sadece kalori değil, aynı zamanda zengin besin içeriğine sahiptir:

Yüksek protein kaynağıdır (100 gramda yaklaşık 30 gram protein).
Sağlıklı yağlar (omega-6 yağ asitleri) içerir.
Magnezyum, çinko, demir ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir.
Lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur.

Ancak yüksek kalorili olması nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir; özellikle kilo kontrolü amaçlayan bireyler porsiyonlara dikkat etmelidir.

Özet

Beyaz çekirdek, besleyici bir atıştırmalık olsa da kalori değeri yüksektir. Dengeli tüketimle sağlık faydalarından yararlanılabilir; aşırıya kaçılmamalıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir uzmana danışarak tüketmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap